小暑 | 最养生不过“小暑”天

小暑

农历二十四节气之第十一个节气

夏天的第五个节气

表示季夏时节的正式开始

太阳到黄经105度时叫小暑节气

小暑介绍

1、小暑是农历二十四节气之第十一个节气，

夏天的第五个节气。

2、"暑"，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，

但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

3、小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中

最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑习俗

1.小暑“食新”

在古代，民间有小暑“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米，

人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，

恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，

与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

2.吃藕

在民间还有小暑吃藕的习俗。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为

御膳贡品。藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝愿婚姻美满。

藕与莲花一样，出污泥而不染，因此也被看做是清廉高洁的人

格象征。

3.晒书画、衣服

小暑时节，还有晒书画、衣服的习俗。

民间的轿铺、估衣铺、皮货铺、旧书铺、字画店、药店以及林

林总总的各类商店，都要晾晒各种商品。城市和农村的黎民百

姓要晒衣服、被褥。

4.小暑游伏

我国好多地方每到小暑时有“游伏”的习俗。在每年夏天农历

初伏的第一天，家家户户都要扶老携幼，出门游玩，欣赏大自

然的山花野草。因为“伏”字和“福”字同音，“游伏”，也

就是“游福”，就是“有福”的寓意。随着小暑节气的到来，

各地气温会越来越高，在大量出汗的同时，大家同时也要做好

自身的养生管理，保持身体健康。

小暑养生

夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的

营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，

可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合

物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

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