节气||雨水节气知多少~

    雨水是二十四节气中的第2个节气。每年的公历2月18-20日，太阳黄经达330度时,是雨水节气。

雨水节气时段一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束

雨水节气小知识

    雪本是冬季的重要标志,进入雨水节气,我国北方一些地区仍下雪，尚未没有走出冬天的范畴，仍

是很冷。南方的西南、江南的大多数地方都是―幅早春的景象，日光温暖,早晚湿寒,田野青青,春江

水暖。华南地区则是春意盎然,百花盛开。云南南部地区已是春色满园。雨水时节，天气变化不定,

是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热,乍暖还寒。

雨水节气养生

    雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧

重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷,是气血生养之源。五行中肝属木,在味为酸;脾属土,在

味为甘。

    中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃

功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以

去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。

雨水节气注意事项

不宜剧烈运动

    雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激

烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导

致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

02

要做好春捂工作

    雨水时节，冬去春来，寒气始退,阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍

不注意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要注意根据气温更换衣物。同时，不要过多

的吃寒冷的食物或是喝凉水，可适当吃些较温热的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药

王孙思邈说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。"

03

注重调解饮食

    雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，

我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、

菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉

等温热之品。

04

要心平气和

    静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健

胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

    雨水时节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内，因此日常防

寒保暖工作还要继续重视!

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